रात में परेशान न करने के लिए iPhone कैसे सेट करें

सबसे बड़ी गलतियों में से एक जो बहुत से लोग करते हैं, वह है शरीर को ठीक से आराम करने के लिए पर्याप्त घंटे नहीं सोना, कई मामलों में यह उन सभी तकनीकों के कारण होता है जो उन्हें घेर लेती हैं, और जो उन्हें घंटों तक बिस्तर में फंसाती हैं। इस कारण से, इस पोस्ट में हम आपको बताना चाहते हैं कि आप अपने iPhone का उपयोग कैसे कर सकते हैं ताकि आप लंबी और बेहतर नींद ले सकें। पढ़ते रहिये कि हम सब कुछ समझाते हैं।

डू नॉट डिस्टर्ब मोड का उपयोग करें

बेहतर तरीके से सो जाने के लिए आपको अपने iPhone को कॉन्फ़िगर करने का पहला तरीका उपयोग करना है प्रसिद्ध डू नॉट डिस्टर्ब मोड , जिसके साथ आप सोने से पहले के क्षणों में और रात भर जागने के समय तक दोनों विकर्षणों से बचेंगे। डू नॉट डिस्टर्ब मोड में शामिल हैं अधिसूचनाओं का निलंबन कि आप अपने डिवाइस पर प्राप्त करते हैं, अर्थात, जैसा कि हम आपको बाद में बताएंगे, आप कुछ ऐसे संपर्क स्थापित कर सकते हैं जिनसे आपको कुछ सूचनाएं प्राप्त होंगी, जिन्हें अत्यावश्यकता के समय के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस मोड को कॉन्फ़िगर करने के लिए, आपको बस इतना करना है सेटिंग ऐप खोलें और डू नॉट डिस्टर्ब पर क्लिक करें .

परेशान न करें - सेटिंग्स

अपना शेड्यूल सेट करें

डू नॉट डिस्टर्ब मोड को कॉन्फ़िगर करते समय सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है जिसे आपको ध्यान में रखना है जिस समय आप इसे लागू करना चाहते हैं . बेशक, आप भी चुन सकते हैं इसे मैन्युअल रूप से सक्रिय करें जब आप विचार करते हैं, हालांकि, एक कार्यक्रम होने से आपको उस दायित्व से चिपके रहने और थोड़ी नींद की दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिलेगी।

अपना शेड्यूल शेड्यूल करने के लिए आपको बस इतना करना है अनुसूचित विकल्प को सक्रिय करें . एक बार ऐसा करने के बाद आप उस शेड्यूल को चुनने में सक्षम होंगे जिसमें आपका आईफोन स्वचालित रूप से इस मोड को सक्रिय कर देगा। उसी तरह आप डिम लॉक स्क्रीन विकल्प को भी सक्षम कर सकते हैं जो लॉक स्क्रीन को काला कर देगा।

शेड्यूल डू नॉट डिस्टर्ब

कुछ संपर्कों को आपको कॉल करने दें

एक अन्य विकल्प जिसे आपको ध्यान में रखना है, वह है कुछ संपर्कों को आपको कॉल करने की अनुमति दें और उस कॉल को iPhone पर आपको सूचित किया जाए। यह विकल्प के साथ बार-बार कॉल यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि यदि कोई संपर्क किसी आपात स्थिति के कारण आपको कॉल करता है, तो iPhone आपको उक्त कॉल के बारे में सामान्य रूप से सूचित करेगा।

कुछ संपर्कों से कॉल की अनुमति देने के लिए, आपको बस इतना करना है से कॉल की अनुमति दें पर क्लिक करें और वह विकल्प चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। दूसरी ओर, यदि आप कोई ऐसा संपर्क चाहते हैं जिसे आपने परेशान न करें मोड का उपयोग करते समय आपको कॉल करने में सक्षम नहीं किया है, तो किसी आपात स्थिति में आपसे संपर्क करने में सक्षम होने के लिए, आपको बस यह करना होगा बार-बार कॉल करने के विकल्प को सक्रिय करें जिससे अगर एक ही शख्स आपको तीन मिनट से भी कम समय में दो बार कॉल करे तो दूसरा कॉल साइलेंट नहीं होगा।

परेशान न करें सेटिंग्स

नाइट शिफ्ट के साथ अपनी आंखों को आराम दें

कंप्यूटर स्क्रीन या स्मार्टफोन के सामने बहुत अधिक समय बिताने वाले कई उपयोगकर्ता बाद में ठीक से सो नहीं पाते हैं, इसका एक कारण इन स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी है। इसलिए, दो मूलभूत पहलुओं को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इनमें से पहला कुछ ऐसा है जिसकी कई विशेषज्ञों ने सिफारिश की है, और वह है बिस्तर पर जाने से पहले स्क्रीन को थोड़ी देर के लिए अलग रखना। हालाँकि, यह कुछ ऐसा है जिसका अधिकांश अनुपालन नहीं करते हैं।

दूसरी ओर, सभी Apple डिवाइस, विशेष रूप से iPhone, की संभावना प्रदान करते हैं मंद स्क्रीन रंग , नीली रोशनी को कम करना कि यह उत्सर्जित करता है और एक अधिक गर्म पहलू प्रदान करता है जो आंख को और अधिक आराम करने की अनुमति देता है। इसका आपके सोने के घंटों की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ेगा और इसे कॉन्फ़िगर करना वास्तव में आसान है, आपको बस निम्नलिखित चरणों का पालन करना होगा।

का ऐप खोलें समायोजन आपके आईफोन की।
पर क्लिक करें स्क्रीन और चमक .
पर क्लिक करें रात की पाली .

रात की पाली

इसके अलावा, यह मोड आप भी कर सकते हैं जब भी आप चाहें इसे सक्रिय करें और नियंत्रण केंद्र से बहुत आसानी से आपके आईफोन की। आपको बस कंट्रोल सेंटर प्रदर्शित करना है, ब्राइटनेस आइकन को दबाकर रखना है और नाइट शिफ्ट विकल्प को सक्रिय करना है। यह प्रक्रिया बहुत अधिक उपयुक्त है यदि आप इसके सक्रियण को निर्धारित नहीं करना चाहते हैं और जब आप उचित समझते हैं तो आप इसे सक्रिय करना चाहते हैं।

नाइट शिफ्ट सक्रिय करें

नेटिव स्लीप मोड सेट करें

आपने इस पोस्ट में कभी न कभी सोचा होगा, क्या सब कुछ एक साथ सक्रिय करने का कोई तरीका नहीं है? पूर्ण रूप से हाँ , उसके लिए स्लीप मोड है, जो आपके iPhone को ऐसी स्थिति में रखने के लिए संयुक्त क्रियाओं की एक श्रृंखला को शामिल करता है जो सोते हुए और आपके शरीर को पर्याप्त आराम दोनों के पक्ष में है।

इसे कॉन्फ़िगर करने का तरीका थोड़ा छिपा हुआ है स्वास्थ्य ऐप के भीतर , लेकिन प्रत्येक उपयोगकर्ता की आवश्यकताओं के अनुसार इसे समायोजित करना वास्तव में बहुत सरल है। ऐसा करने के लिए, आपको बस अपने iPhone पर Health ऐप खोलना है और पर क्लिक करना है सोना . एक बार यह हो जाने के बाद, आपको विन्यास योग्य विकल्प और विभिन्न डेटा और जानकारी दोनों मिलेंगे जो iPhone आपको आपकी नींद के बारे में प्रदान करेगा।

सोना

दो सबसे महत्वपूर्ण बिंदु जिन्हें आपको ध्यान में रखना है और जिन पर आपको उन्हें सही ढंग से कॉन्फ़िगर करने के लिए विशेष ध्यान देना है, वे हैं स्लीप शेड्यूल और इस मोड के उपयोग को अनुकूलित करने के विकल्प जो आपको उस स्लीप रूटीन को प्राप्त करने में मदद करेंगे जो कि है अच्छी नींद लेने और रात के दौरान सर्वोत्तम संभव तरीके से आराम करने में सक्षम होना इतना महत्वपूर्ण है।

सोने के लिए अपना समय चुनें

आइए आपके सोने के कार्यक्रम को पूरी तरह से स्थापित करें। ऐसा करने के लिए, अपने आप को उस हिस्से में रखें जहाँ लिखा है आपका समय - सारणी . यहां आप देख पाएंगे कि आपका अगला स्थापित शेड्यूल आज के लिए क्या है, उसी तरह, नीचे, आपके पास आपके अलग-अलग शेड्यूल होंगे जिन्हें आपने पहले कॉन्फ़िगर किया है। एक नया शेड्यूल कॉन्फ़िगर करने या पहले से बनाए गए शेड्यूल को संपादित करने के लिए, आपको बस पूर्ण शेड्यूल और विकल्पों पर क्लिक करना होगा।

स्वास्थ्य में सो जाओ

अगला कदम आपको करना है अपने सोने का समय निर्धारित करें , साथ ही आप अपने iPhone पर पहले से सेट किए गए किसी भी शेड्यूल को संपादित कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके पास अधिक विकल्प उपलब्ध हैं जैसे कि अपना दैनिक नींद लक्ष्य निर्धारित करना, स्लीप शेड्यूल सक्रिय होने से कुछ मिनट पहले आराम मोड को सक्रिय करने या न करने का विकल्प और अन्य विकल्प जिनके बारे में हम बाद में बात करेंगे।

नींद कार्यक्रम

अपने स्लीप मोड को अपनी पसंद के अनुसार कस्टमाइज़ करें

उस समय को चुनने में सक्षम होने के अलावा, जब आप इस मोड को सक्रिय करना चाहते हैं, ऐसे अन्य पैरामीटर भी हैं जिन्हें आप अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं ताकि अनुभव पूरी तरह से व्यक्तिगत हो। ऐसा करने के लिए आपको स्लीप स्क्रीन को नीचे की ओर स्लाइड करना है और विकल्प पर क्लिक करना है। नीचे वे पैरामीटर हैं जिन्हें आप संशोधित कर सकते हैं।

स्वचालित रूप से सक्रिय करें। स्क्रीन पर समय दिखाएं। IPhone के साथ बिस्तर में समय को नियंत्रित करें। नींद अनुस्मारक। नींद के परिणाम।

स्लीप मोड विकल्प

इतना आसान कि आप इसे अस्थायी रूप से अक्षम कर सकते हैं

ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है कि जिस दिन आपने स्लीप मोड को प्रोग्राम किया है, आप उसे सक्रिय नहीं करना चाहते हैं, या आप बस यह चाहते हैं कि जब यह सक्रिय हो, तो आपके पास इसे आसानी से निष्क्रिय करने की संभावना हो। इसके लिए हमारे पास आईफोन के कंट्रोल सेंटर से सीधी पहुंच है। आपको बस नियंत्रण केंद्र तक पहुंचना है और इसे निष्क्रिय करने के लिए बिस्तर के साथ आइकन पर क्लिक करना है, जब यह सक्रिय होता है, या यहां तक कि इसे निष्क्रिय होने पर भी सक्रिय करना होता है।

नींद अक्षम करें

ऐप्स पर उपयोग की सीमा निर्धारित करें

अंत में, हम आपसे एक अन्य क्रिया के बारे में भी बात करना चाहते हैं जो निश्चित रूप से आपको बहुत पहले सोने में मदद करेगी और आपको बेकार के घंटों को सोशल नेटवर्क ब्राउज़ करने या ऐसे कार्यों को करने से रोकेगी जो बेकार हैं। IOS के कुछ संस्करणों के लिए, आपके पास कुछ अनुप्रयोगों के उपयोग के घंटों को स्थापित करने की संभावना है, अर्थात, iPhone आपको उन अनुप्रयोगों तक पहुंचने की अनुमति नहीं देता है जिन्हें आपने एक निश्चित समय पर चुना है, इसे निष्क्रियता समय के रूप में जाना जाता है। इस दिलचस्प विकल्प को कॉन्फ़िगर करने और उसका उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें।