AutoSleep की मदद से अपनी नींद की कुशलता से निगरानी करें

पहला चरण

जैसे ही आप पहली बार आवेदन दर्ज करते हैं, आपको सोने से पहले अपनी आदतों के बारे में एक प्रश्नावली पूरी करनी होगी, जैसे कि जब आप बिस्तर पर जाते हैं। इन आदतों में से एक है अगर आप सोते समय एप्पल वॉच का इस्तेमाल करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि Apple स्मार्ट वॉच पहनते समय सटीक निगरानी की जाती है। इसमें शामिल सेंसरों के लिए धन्यवाद, हृदय गति का माप लिया जाता है और साथ ही आपके द्वारा बिस्तर पर की जाने वाली गतिविधियों को भी लिया जाता है।

इन पहले चरणों में, एप्लिकेशन उन विभिन्न कार्यों की व्याख्या करेगा जो आप इंटरफ़ेस में देखेंगे। एक रंग पैटर्न के बाद, जैसे कि यह एक ट्रैफिक लाइट थी, आपको जल्दी पता चल जाएगा कि आप कैसे सोए थे। आदर्श हमेशा उत्कृष्ट नींद लेना है, लेकिन कभी-कभी नींद हमेशा सही नहीं होती है।

सपने का प्रतिनिधित्व

नींद की निगरानी एक घड़ी में परिलक्षित होती है जो घंटों तक टूट जाती है कि आप कैसे सोए हैं, गहरी नींद, शांत नींद, हल्की नींद और जब आप रात के मध्य में जागते हैं, पर जोर देते हैं। आपके द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों के लिए धन्यवाद, एप्लिकेशन को पता चल जाएगा कि आप किस चरण की नींद में हैं। हृदय गति भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जैसा कि प्रतिनिधि घड़ी दिखाती है औसत एचआर लेकिन ठीक नीचे, जहां यह नींद के सत्र को इंगित करता है, इसे एक ग्राफ के साथ और अधिक विस्तार से तोड़ा जाता है जिसे आप यह देखने के लिए जोड़-तोड़ करेंगे कि रात के एक विशिष्ट समय में क्या हो रहा था।

इसी रिपोर्ट में नींद के प्रत्येक चरण में आपके द्वारा किए गए घंटों का विश्लेषण और दक्षता भी शामिल है। यहां तक ​​कि अगर वे 8 घंटे सोते हैं, तो वे पूरी तरह से अक्षम हो सकते हैं क्योंकि वे पूरी तरह से गहरे और बहुत हल्के नहीं हैं। यह स्पष्ट रूप से समझा सकता है कि क्या आप अपने आप में बहुत थके हुए जागते हैं।

इसी रिपोर्ट में, यदि आपके पास Apple Watch Series 4 या उच्चतर है, तो परिवेश ध्वनि की मात्रा जो उस कमरे में मौजूद है जहां तुम सोए हो। शांत शयन कक्ष से लेकर कटी घास की आवाज तक कई रेंज हैं।

इस एप्लिकेशन के सबसे दिलचस्प और विनोदी कार्यों में से एक शक के बिना है ड्रीम बैंक क्या शामिल है। जैसे किसी वास्तविक बैंक में पैसा देना होता है, वैसे ही आप घंटों की नींद भी ले सकते हैं। यदि आप चिह्नित करते हैं कि हर रात आपको 8 घंटे सोना चाहिए, लेकिन आप इसका पालन नहीं करते हैं, तो अगली सुबह आप देखेंगे कि आपके पास कितने घंटे कर्ज में डूबे हुए हैं। यह आपको अधिक कुशल तरीके से प्रपोज करने के लिए प्रेरित करेगा ताकि सप्ताह के अंत में आप स्वस्थ रहने के लिए सुझाए गए 8 घंटे सो सकें।

जिस घड़ी में हमने शुरुआत में चर्चा की थी, जहां अलग-अलग समय पर नींद की घटनाओं को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाता है, वहां छल्ले की एक श्रृंखला होती है। ये उन लोगों की बहुत याद दिलाते हैं जो एक्टिविटी Apple वॉच पर हैं, और इन्हें हमेशा इष्टतम नींद के लिए रिफिल किया जाना चाहिए। इन छल्लों में सोने के घंटे, वे घंटे जो आप इष्टतम गुणवत्ता के साथ सोते हैं या वे घंटे जो आप गहरी नींद में सोते हैं, शामिल हैं। हृदय गति में गिरावट भी एक पैरामीटर है जिसे इस रिंग सिस्टम में ध्यान में रखा जाता है, क्योंकि नींद के दौरान हृदय गति को कम करना महत्वपूर्ण है ताकि यह गहरा हो। यदि आप इन अंगूठियों पर क्लिक करते हैं तो आप और अधिक विस्तार से देख पाएंगे कि कैसे उस पैरामीटर और चिकित्सा परिभाषा को पूरा किया जा सकता है।

इन सभी मापदंडों को 'आज' टैब से एक्सेस किया जा सकता है जो आपको एप्लिकेशन के निचले भाग में या अधिसूचना के माध्यम से मिलेगा जो आपको हर सुबह उठने पर सूचित करेगा।

Apple वॉच की स्वायत्तता से समझौता?

एक बड़ा सवाल जो आप खुद से पूछ सकते हैं, वह यह है कि इस एप्लिकेशन का ऐप्पल वॉच की स्वायत्तता पर क्या प्रभाव पड़ने वाला है। जाहिर है, रात भर डेटा इकट्ठा करने और भेजने से स्वायत्तता प्रभावित होती है। लेकिन सच्चाई यह है कि इस एप्लिकेशन की दक्षता इसे शायद ही ध्यान देने योग्य बनाती है। यह आपको अन्य चार्जिंग मापदंडों के लिए बाध्य करेगा, क्योंकि रात में ऐसा नहीं कर पाने के कारण आपको दिन के किसी अन्य समय में चार्जिंग का सहारा लेना होगा। लेकिन इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले सभी डेटा के लिए, हम इस संबंध में एक अत्यंत कुशल सेवा का सामना कर रहे हैं।

संस्करण और अंशांकन

कभी-कभी एप्लिकेशन आपको जो परिणाम देता है वह सबसे सही नहीं होता है क्योंकि आप जानते हैं कि आप जाग गए हैं या अलग समय पर सो गए हैं। इसलिए जब आप दिन की जानकारी देखते हैं, तो घड़ी में नीचे बाईं ओर आपको एक छोटी पेंसिल दिखाई देगी। उस पर क्लिक करके आप एक और विश्लेषण का चयन कर सकते हैं जो आपके सपने का अनुप्रयोग यह देखने के लिए करता है कि क्या यह सही है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐप द्वारा किए गए 'गणना' में से, जो अधिक सफल हो सकता है लेकिन असफल हो सकता है उसे हमेशा चुना जाता है। जब आप उस डेटा को चुनते हैं जो वास्तविकता से मेल खाता है, तो यह प्राप्त होने वाले भविष्य के परिणामों को जांचने के तरीके के रूप में कार्य करेगा।

अभिलेख

प्राप्त किया गया सभी डेटा स्वास्थ्य एप्लिकेशन में और एप्लिकेशन के आंतरिक इतिहास में भी संग्रहीत किया जाता है। सबसे नीचे आपको 'इतिहास' नाम का एक टैब मिलेगा, जहां आप एक विशिष्ट दिन पर प्राप्त सभी डेटा देख सकते हैं। आपके पास जो विज़ुअलाइज़ेशन है वह बहुत कुछ वैसा ही है जैसा हमारे पास Apple वॉच पर एक्टिविटी एप्लिकेशन में है। आप देखते हैं कि कैसे हर दिन तीन कम या ज्यादा पूर्ण छल्ले की एक श्रृंखला होती है, यह जानने के लिए कि आप किस दिन बदतर या बेहतर सोए थे। बस किसी एक रिंग पर क्लिक करके आप उस रात के सभी विस्तृत इतिहास तक पहुंच सकते हैं।

कैलेंडर के ठीक ऊपर आप देखेंगे a बार ग्राफिक जहां आप अपने इच्छित पैरामीटर का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। समग्र डिजाइन रेटिंग से लेकर गहरे समय तक। यह एक विशिष्ट महीने में यह देखने में सक्षम होने का एक और बहुत ही दृश्य तरीका है कि आप कितनी अच्छी तरह या खराब तरीके से सोए हैं। सोने से पहले हमने जो कुछ किया है, उसे इकट्ठा करने में सक्षम होने के लिए हर दिन नोट्स की एक श्रृंखला के साथ हो सकता है, जैसे कि देर से काम करना, तनावपूर्ण स्थिति होना या आवश्यकता से अधिक शराब पीना। ये सभी पैरामीटर बाहरी कारक के संबंध में नींद की समस्या के बारे में नैदानिक ​​​​निर्णय को रेखांकित करने के लिए भी प्रभावित कर सकते हैं। और निश्चित रूप से, ऊपरी दाहिने हिस्से में आप इस सभी डेटा को .csv प्रारूप में निर्यात करने की संभावना पाएंगे, जिसे आप इसे उपयुक्त समझेंगे।

स्वचालित नींद का पता लगाना

नींद शुरू करने के लिए कहीं भी दबाने के लिए यह एप्लिकेशन बाहर खड़ा है। यह स्वचालित रूप से पता लगाता है कि आप कब सोने जा रहे हैं और कब आप जागते हैं। लेकिन अगर आपको इस प्रणाली की हर चीज पर भरोसा नहीं है, तो आप Apple वॉच पर 'लाइट ऑफ लाइट' बटन में देख सकते हैं। उस क्षण से आपके सो जाने तक का समय गिनना शुरू हो जाएगा, जिसे तैयारी का चरण कहा जाता है। यह वह जगह है जहां अंतिम परिणाम में पता लगाना स्वचालित रूप से करते समय कुछ हद तक विफल हो सकता है, क्योंकि यह शुरुआत में बिस्तर में दिए गए घुमावों की संख्या पर निर्भर करेगा।

लेकिन सब कुछ सकारात्मक नहीं है, क्योंकि इन छोटी अंशांकन त्रुटियों में हम कुछ कार्यों को याद कर सकते हैं। इन्हीं में से एक है रात में आवाजों की रिकॉर्डिंग। यह पता लगाना दिलचस्प हो सकता है कि आप अपनी नींद में बोलते हैं या नहीं, यह जानने के लिए कि आप क्या कह सकते हैं। यह कुछ ऐसा है जो अन्य समान अनुप्रयोगों में मौजूद है लेकिन वह ऑटोस्लीप में मौजूद नहीं है।